Spoko pewnie jeszcze wpadnie bo "gdzie indziej" tez był tylko na chwilke Poza tym piszemy nie dla niego tylko dla ogółu on juz wywiązał sie z tego co miał zrobić a czy będzie chciał jeszcze popolemizować to juz jego sprawa choć widziałem że gdzieniegdzie w polemike włączaja sie bardziej członkowie jego klubu niż on wiec tak jak [...]
Saida-nie trafiłaś Rafał -czy wiesz co to znaczy zrobić komuś stereo,?Potem po tej technice kciuki same się proszą,żeby uderzyć w oczodoły,takie lekkie uderzenie z luźnych palców,a jaki mocny skutekSpróbuj na bracie...
[...] 60kg. Poczytałem trochę na internecie i pomimo tego, że technika była dobra. to nie trzymałem ogólnie ciała dobrze podczas wyciskania. Aaa i dziś zapomniałem na siłće dziś zrobić pleców. Tak więc zaraz mykam na dwór i robię podciąganie. Dodatkowo zrobię następny trening w sobote i potem już zacznę od poniedziałku bo potem mi się wszystko [...]
[...] bo zanim znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję w push press tzn odpowiedni rozstaw dłoni i tor ruchu to barki mogą delikatnie ucierpieć w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ? Dodatkowo w dnie push press na koniec treningu robisz [...]
O widzisz, od razu lepiej! to już przypomina trening, co do powtórzeń, możesz sobie zrobić zakres powtórzeń z użyciem piramidy w ćwiczeniach podstawowych (wyciskanie na płasko, wiosłowanie, MC, uginanie rąk ze sztangą, przysiad, wyciskanie na barki) - pierwsza seria 12 powt, druga 10, trzecia 8 (ewentualnie czwarta też 8) w pozostałych stały [...]
[...] ten tydzień też nie zapowiada się dobrze, mam będę miał z 2-3 dni ciężkiej pracy fizycznej w czasie których trening nie będzie możliwy. Dzisiaj na szczęście udało się zrobić sesje. Trening # 15 P 1.2 B =14-10-8 A2=24-16-20 D =31 C1=10-6-6 E1=16-16-13 F =13-15-15 G =30-30-30 K2-13-13-14 (ok80cm) Wczoraj miałem małą wycieczkę rowerem (ok. [...]
[...] na niektóre partie mięśniowe które nie angażują tych partii. A6W - Nie wierzę, że jeszcze ktoś w to wierzy. Takim pseudo systemem treningowym jedyne co możesz sobie zrobić - to krzywdę i nic poza tym. Biologia nie jest taka prosta - miliard skłonów dziennie nie wypali Ci tłuszczu. Chcesz efektów? Wprowadź adekwatne żywienie w praktykę i [...]
ach nie uda tylko chodziło mi o łydki...hmm no ok to zobacze jeszcze co z tymi mniejszymi miesniami jesli po treningu bede sie czul spompowany na maxa to sobie daruje te pierdołki:) z odpoczynkiem juz kapuje, z podciaganiem tez sobie jakos dam rade teraz tylko takie jeszcze pytanie... bo zaliczyłem własnie niezłe zdziwko:O Składałem ławeczkę [...]
[...] część dziennika zakończona połowicznym sukcesem, maraton pyknął ale co do czasu można było urwać jeszcze kilka minut. Do końca roku żadnych zawodów nie ma więc trzeba zrobić dobrą podstawę zanim wejdziemy w 2016, bo plany na następny rok są konkretne, więc zaczynamy od konkretnej redukcji :) 2. CEL Pomiar robiony na 83kg, chcę do końca [...]
wojtek6 z mc wszystko nie tak ! Tutaj nie chodzi oto żeby Cię obrażać lub zniechęcać tylko po co masz zrobić sobie krzywdę. Jak zmniejszysz kg to nikt nie powie że jesteś słaby czy coś ... Sam biorę na RDL 96 kg (bodajże nie chcę mi się patrzeć w wypiskę) i jakoś nie czuję się z tego powodu słaby. Tutaj masz filmik który świetnie pokazuje jak [...]
Dzis byłem na profesjonalnej siłowni tzn. publicznej:-D Otworzyli pare dni temu u mnie w 'miescie' to wypadało sie przejsc;-D Wiec czeba było wypróbować prawie wszystkie maszyny suwnica do nog itp Wiec z tego co miałem dzis zrobic to w miare zrobilem i dodatkowo troche;P Nie bede pisał co robiłem, bo było tego sporo i nie pamietam juz ile tego [...]
[...] Według mnie jednym z najważniejszych parametrów treningu jest wysiłek - czyli dojście do lub blisko upadku mięśniowego. Jeśli robię cwiczenia typu pompki gdzie musiałbym zrobić bardzo dużo powtórzeń to ciężko jest mi zrobić ich tyle żeby być blisko maksymalnego wysiłku więc staram się te ćwiczenia dociążać i nieco utrudniać. Dalej większość [...]
rush - warto byc dokładnym, bo przy niedokładności robi się typowo polski głupi burdel, który ulega czesto utrwaleniu - vide popularny obrazek z Pudzianem przed KSW 12 "szef kuchni poleca placki z Nejmana" ... hugo wie czym ten aktor (Nejman) zawinił prócz zbieżności nazwisk... a szlag by mnei chyba trafił gdybym zobaczył obrazek w [...]
Zmieniam zdanie o 180 stopni na temat Pudziana. Widzialem w nim wielki potencjal, teraz juz nic nie widze :P Zwrcam honor tym co od poczatku uwazali, ze on nic nie znaczy. Kondycje to Mooooze zrobi ale nie koniecznie, natomiast tak jak jego trener boksu mowil, zal i bieda, on po prostu nie ma daru do MMA. Z Sylvia to ma moze z 5-10% szans na [...]
[...] polskich mma-fajterów , w tym kontekście to nieważne czy za staż czy zasługi w innym sporcie... ale po co ten cyrk? pyerdolenie jaki to nie on? jedna wielka ściema żeby zrobić pranie mózgu mniej znającym się i zarobić na nich kasę jednym występem! sprzedał swoje wielkie nazwisko dla jednej wypłaty mówię jednym bo powtórzę : walka z taką [...]
[...] pokusić się o więcej obaleń, mógł bronić te low kicki to może on by wtedy wygrał na punkty. Niestety walczył cały czas tak samo, w ogole nie dostosowując stylu walki pod swojego przeciwnika. Condit wygrał tą walkę "głową", nie pięściami. Fakt kombinacje piękne, aczkolwiek siły czy skuteczności w nich nie było na tyle, by zrobić Nickowi krzywdę.
mozna brac, ale po co? zwykle mono to zaden wydatek a duzy plus. ja bralem jak glupek bez mono bo chcialem zrobic od ostatniego cyklu dluzsza przerwe. zadzialalo na mnie tak: wrocilem w 4 tyg jadac na aakg do formy z przed choroby (dosc powaznie sie przeziebilem i nie moglem przez 2 tyg z powodu pracy na zewnatrz sie wyleczyc. Nie chodzilem na [...]
[...] okrążeń / 2600m biegu po pierwszych metrach przełamałem się i braki w motywacji szybko poszły w niepamięć, pod koniec tak się rozkręciłem że postanowiłem ostatnie okrążenie zrobić bez przerw na marsz, abo sprawdzić jak będzie to wyglądać, jakoś przebiegłem to okrążenie, ale jeszcze jestem za słaby na bieganie ciągłe utwierdza mnie to w tym aby [...]
Te przysiady z dążeniem do 35 powt można zrobić raz na dwa tygodnie w formie dropsetu, czyli 100 kg zrobisz np 20 powt odkladasz sztage-zmniejszasz cieżar na 80 kg robisz 7 powt zmniejszasz na 60 kg i robisz reszte powtórzeń brakujących do 35... Częściej nie ma co robić siła zacznie spadać a wzrastać wytrzymałość ale też wzrośnie grośba [...]
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
